jak brac to

Krawat, Ty jakos za bardzo szczegolowo do tego podchodzisz. Ja Ci powiem tak, ze ja cwicze i dobieram ciezar w pierwszych seriach wogole na oko, nie licze zadnych %tow, bo nei widze sensu zabawy w to. Po prostu mniej wiecej wiem jaki ciezar wziac na poczatek zeby dokladajac do niego zmeczyc dany miesien w danym cwiczeniu. Mimo tego ze mam niski [...]

Z ustaleniem wszystkich aspektów dawkowania tauryny, to wcale nie jest taka prosta sprawa!... Tauryny nie można brać w bardzo wysokich, jednorazowych dawkach tak, jak glutaminy, czy innych aminokwasów. Z uwagi na jej relacje z insuliną, wysoka, jednorazowa dawka może doprowadzić do hipoglikemii i chwilowego osłabienia. W tej chwili właśnie [...]

[...] łamanie barier staje się Twoim nieodłącznym elementem życia, nie zaś obowiązkiem, którym trzeba/muszę odbębnić, by osiągnąć swój cel. święte słowa :-)) Poza tym gratuluję wyników jakie osiągnęłaś w cm i w wyglądzie ;-) jak dla mnie brzuszek ładnie się wyrobił i udka wyszczuplały :-D Nic tylko brać Cię i wyrywać %-) Jeszcze raz gratuluję };-)

Wycwiel bo zamiast brać się do roboty i pokazać że się potrafi to tu są narzekania jak stare dziadki albo dzieci w przedszkolu, bo ten dostał a tamten nie %-) Wychodzi na to że Ojan jest najsprawniejszym uczestnikiem wśród facetów i jako jedyny spróbował wszystkich trzech ćwiczeń (oczywiście wśród Panów, bo kobiety świetnie sobie radzą w tym [...]

[...] pisać składów herbat i wszystkich innych szczególików...nie musi być 100% idealnie... No, ale chyba miałam nie brać do siebie tego, żeby w ogóle nie liczyć? Zrozumiałam to jako krytykę mojej drobiazgowości, więc od tego odchodzę w miskach. Przyjmuje się, że wiosło = 1/2*MC, szacujesz swoj MC jako 35kg w 8RM? Ojej...oczywiście, że nie...w MC [...]

Mozesz zdradzić jak masz na imię? Jakos dziwnie sie zwracać "czajniku" no chyba ze tak wolisz :-) Jak robisz wznosy z opadu? Nie mam piłki. Próbowałam rożnych sprzętów używać ale do wznosow z opadu z laweczka nijak to nawet podobne nie jest. Musisz sobie znaleźć zajęcie ktore da Ci możliwość ucieczki od stresu. Nie wiem ale moze naucz sie [...]

[...] – i zamiast się pouczyć trzy godziny i mieć spokój, to zmarnowałam całe popołudnie i nie zrobiłam praktycznie nic, poza wydrukowaniem notatek Humor dzisiaj jak najbardziej dopisywał, tylko około 14 strasznie zachciało mi się spać i poczułam spadek energii. Poza tym już brakuje mi ruchu DIETA Między posiłkami robiłam dość [...]

[...] "Koks goi wszelkie rany" "Jeżeli kochasz siłownię, czas na trening znajdziesz, nie mając ani jednej chwili!" "Kulturystyka bez koksów jest jak muzyka bez instrumentów" "Dwa szczały wystarczą. Najpierw jeden, potem kilkanaście drugich" Bierz koksy bądź sobą! Nie próbuj żyć wiecznie, bo i tak ci się [...]

Kupiłem sobie ostatnio Zieloną Herbatę Olimpu i tam napisane jest, żeby przyjmować 1-2 razy dziennie. Czy to nie jest tak jak z TSE, że to tylko dawka orientacyjna? Można brać więcej bez żadnych skutków ubocznych?

[...] caliem ( raz na czas 3 kostki czekolady mlecznej strzele) owoce ograniczylem tylko do koktajlu po treningu. Odpowie mi ktos jeszcze na wczesniejsze pytania:) ?? czy jak mam takie rezultaty jak na zdjeciach to czy brac jakies spalacze i suple. Jesli tak to jakie mozecie polecic w rozsadnej cenie. Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

Zakupilem kreatyne oraz beta-alanine. Jak ja brac? na pudelku jest napisane, ze kreatyne brac 5g przed i po treningu. Beta-alanine 4 tabletki przed treningiem. A jak to sie tyczy dni nietreningowych?

Podobnie jak sam sobie obmyślałem. Parę zmian jednak zrobię i będzie git :) Pracuje na 3 zmiany i też w sumie co tydzień trochę inaczej to wygląda. *bcaa przed trenem z beta alanina i w trakcie do wody popijanej na treningu *omega do 2 posiłków po 2 capsy byle nie przed i potreningowy *wit c 1000 myślałem nad jedną tabletką do posiłku [...]

Witam Zakupiłem Kreatyne z Vitalmaxa i SFD Beta alanine . Teraz rodzi się pytanie jak dawkować? Nie chce robic żadnych cyklów tylko brać długoterminowo krete i nie wiem czy dziennie 5g wystarczy do śniadania czy tylko około treningowo 5 przed i 5 po . Jak dawkować Bete Alanine? bo tego juz zupełnie nie wiem. ma mnie pobudzic ale czytałem ze to tez [...]

[...] o podłogę. najpierw bez obciążenia, potem rączo pohasałam po hantelki 7 kg, ale po chwili ze spuszczoną głową poszłam po 2-kilowe 4. ATG 5. z ketlą, mini przerwy po 5 jak głęboko schodzić? schodziłam by góra uda było równoległa do podłogi HIIT - zaczęłam na orbim, ale jak wrzuciłam na sprint to myślałam, że się rozleci, więc przesiadłam [...]

Ja mogę jedynie polecić coś takiego: - wyjechać na wakacje na miesiąc, totalnie się zrelaksować - Przez ten czas jeść dużo warzyw i owoców a tak poza tym żarło jak normalny człowiek nie żaden kulturysta - Po tym czasie zacząć najpierw lekki trening tzn. brać ciężar taki, aby mieć w każdej serii spory zapas powtórzeń np. robisz 12 powtórzej gdy [...]

Nie wiem dlaczego probuje sie zwalac wine na dealera. Jezeli ten kolega Bahamuta jest pelnoletni (bo jak nie jest to troche inna gadka powinna byc- ojciec po pysku przetrzepalby i zalatwione) i do tego pelnosprawny umyslowo, to jezeli bierze narkotyki to jest tylko i wylacznie jego WYBÓR (bo chyba nie "wina"). Nie probojmy zwalac [...]

"Badz tak laskawy i wskaz artykul Kodeksu Karnego, ewentualnie jakas ustawe ktora zakazywalaby samookaleczenia" Zacznij się okaleczać to cię na przymusowe leczenie w psychiatryku wyślą. To jest stwarzanie niebezpieczeństwa dla siebie i innych. Napisz list pożegnalny i idz się powieś. Za chwile przyjedzie policja i pogotowe żeby cię [...]

Fajnie że masz skierowanie. A suple - tak jak pisałem - są ok i pomocne, ale nie wszystkie warto brać na początku przygody z treningiem, redukcją. Napycha to tylko kasę producentów a wcale nie przekłada się na spektakularne efekty.

[...] Dzisiaj mniej spałam i czuję się o wiele lepiej. chociaż dzisiaj miałam niesamowitą moc na treningu i teraz nie wiem czy 10h snu tak wpłynęło czy inny czynnik. solaros to jak chcesz coś osiągnąć to niestety musisz "pożyczyć" sobie sztangę Marian, Szprot dzięki Lady Konkurencja polega na przepłynięciu w najkrótszym czasie 1000 m [...]

a to moj drogi ,ze saa nie zabija jak np. trucizna zgadzam sie to mialem na mysli piszac ze branie saa nie jest podpisaniem na siebie wyroku. Saa sa bardziej szkodliwe niz odzywki Saa w duzych ilosciac albo nie umiejetnie przyjmowane sa bardzo szkodliwe Nie chce ich w sporcie bo daja przewage. Kontrole sa po to zeby ograniczyc ta przewage. Jak by [...]